Тренажерный зал для начинающих [Workout

Video quality	The size	Download

Информация о Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]

Название	:	Тренажерный зал для начинающих [Workout \| Будь в форме]
Продолжительность	:	9.02
Дата публикации	:
Просмотров	:	1,5 jt

Прелесть какая 😍
Comment from : Kanat Abeuov 7sk

Серьезно? Человек спортом не занимался, первый раз пришел и сразу жим ногами и пресс? 🤦🏻‍♀️
Comment from : Виктория Опарина

А если я до зала еду на велосипеде это считается разминкой?
Comment from : Marina Nika

Спасибо огромное!
Comment from : Анна Гак

Здравствуйте, сколько раз в неделю нужно ходить в тренажёрный зал чтобы сделать красивую фигуру?
Comment from : Муслим Заиров

10 минут дорожки или велосипедаbr5 подх по 6-12 раз пресс выдох скруч вдох опускаемсяbr20 раз 3 подх Лодочка на выдохе отрываем 15,2 сек держем brПоза ребенкаbr3 подх по 15 раз Жим ногами лежа на середину платыормы носки развернуты, на вдох опускаем выдох поднимаем Ягодицы не отравем колени не доконцаbr3 подх по 15 повт На выдохе подтягиваем к себе
Comment from : nana

Доброго времени суток! Как регулировать валик на тренажёре и все тренажёры под свой рост? Подскажите пожалуйста 🌹
Comment from : Оксана Шайхылагзамова

Как у тебя получается выигрывать такие цифры? Поделись своими секретиками)
Comment from : Даниил Ткаченко

Как же офигенно у тебя получается играть тут))) Красава, продолжай в том же духе!
Comment from : Georgette Bolio

Маргарита, супер!
Comment from : Alisa SAKO

Спасибо, это лучшее для новичка❤
Comment from : Alisa SAKO

Моё одно из любимых упражнений платформа Спасибо, всё вспомнила🥰
Comment from : Alisa SAKO

А за рекомендации спасибо Только про воду вопрос Разве во время тренировки её пьют?
Comment from : Alisa SAKO

Что значит усмешек? Там что дегенераты занимаются или быдло? Тогда такое место в топку
Comment from : Alisa SAKO

Похожа на киру найтли❤❤❤❤
Comment from : Инна Шутова

Ходить в спорт зал,что б на коврике упражнения делать🤣🤣🤣🤣🤣это можно и дома,дизлайк
Comment from : Виктория Крупская

Тупо лучшая игра что я видел! Такой поворот как в конце я вообще не ожидал)
Comment from : Imke Acosta

Какая мотивирующая фигура ❤
Comment from : Psldnkpl

боже,на днях иду в зал, вообще не понимпю как пользоваться и настраивать тренажёры, очень боюсь сделать что-то не так
Comment from : Юлия Рогоза

живот шикарный класс
Comment from : ZENRON DRAKONEM

Качать пресс зачем 😅 он задействован в большинстве упражнений
Comment from : michelle

очень много ошибок, угробите плечевой сустав заводя руки за голову
Comment from : Rashik

Очень приятная девушка ! И слушать одно удовольствие
Comment from : Гульчик 05

Какая фигура 😍 хочу тоже такую
Comment from : Bibi Litvinova

Мне тренер говорил не делать тягу за голову так как плечи не в естественном положении находятся и могут быть проблемы потом , типа более эффективно делать перед собой к грудной клетки
Comment from : RedBulla

Разминка в начале оч понравилась! br20 раз в трех подходах? В первый раз? 3 подхода по 15 раз Да потом не втать на следующий день
Comment from : Olga Shubnikova

Я слышала что упражнение с руками назад, можно локти травмировать, это так?
Comment from : Вероника Мальцева

Спасибо Марго 💋
Comment from : Holt Odium

Красивая, стройная ведущаяbrГрамотная речь и удобная подачаbrНо почему сильнее всего привлекает моё внимание кривой шов на топике?
Comment from : Дарья Репкина

Беговая дорожка для начала ,для разогрева мышц ,потом тренажёры👍
Comment from : Арина Максимова

Спасибо, Маргарита Все понятно, просто, доступно
Comment from : Ксения Лист

Я влюбился приезжай в Германию будем тренить ❤
Comment from : David

Все человеческое умение не что иное, как смесь терпения и времени
Comment from : Кристина Платонова

моя проблема в том что я не могу регулировать все эти тренажеры под себя, я не понимаю как 😅
Comment from : Ксюша Базарова

Как всегда и в зале тоже бла бла блаааа!
Comment from : Рыбка

Спасибо большое ☺️ и в
Comment from : Адина Дамирова

Маргарита, поясни за кор? убитая поясница и геперлордоз не даст выполнить упражнение привычными способами Что делать если мышцы стабилизаторы и сам позвоночник деформированы? поясница не прилегает к ровной поверхности в начале подьема корпуса и скручивания Кто разбирается в теме, please, HELP
Comment from : Экстренная лоботомия

Для одного знакомого с голым торсом, спортзал - это Бэмби колонка и- весенний курс стероидов
Comment from : Богдан Пашутин

Успехов и удачи !!!
Comment from : Андрей Рацинь

По тренируемся я фитнес тренер 2015 года и досихпор в форме !!!
Comment from : Андрей Рацинь

Спасибо, очень полезно Тренируюсь в чужий стране, язык ещё учу, не все могу объяснить тренеру Я старательно, они видят, иногда подходят исправляют Рада, что есть такие видео Волосы шикарные!!!
Comment from : Крис Сергеева

Благодарю вас ❤️🌸
Comment from : Valeria Croitoru

Как понять слово 3 подхода по 15 повторений?
Comment from : EREKE LIFE

Спасибо💖
Comment from : Stupid Ella

Адресила катда
Comment from : Наргиза Мирзакаримона

Здравствуйте,какой вес брать
Comment from : Виктория Луговая

так ПРЯМО или ПРОГИБ) в пояснице
Comment from : Sila Avvakum

Жопыня малэ Нужно больше кушать и колоть гармоны
Comment from : DesireCreator

Работник штатный,работник внештатный!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Спарт✓зал ✓пасмиртно ✓через 8дней!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

что за херню пишет ника листопадова?
Comment from : Ulker Asadova

Туалет ✓8копеек килограм !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Тяга за голову!? Не рекомендую никому! Это упражнение не естественно для плечевого сустава Выполнение данного упражнения травмоопасно Делайте тягу к груди
Comment from : Максим Бажов

Я одна приходя в зал чувствую себя тупой амебой? Тренер в нашем заде очень дорогой да и сам зал не дешевый давно не ходила опять купила абонемент Вот сижу теперь пытаюсь вспомнить упражнения надеясь что ржать не будут
Comment from : Nigina Atxamova

Обучение упращённое ,таблетка упращённая,✓"митла!"Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Повторяет зазубрено, бездумно с кучей ошибок и несоответствий Типичный инструктор на отъись
Comment from : ivsatin

Командировочные не начисляются!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Тайм-коды: br0:42 суставная гимнастика br1:45 пресс br2:50 лодочкаbr3:35 жим ногами br4:30 сгибание ног лёжаbr5:46 тяга верхнего блока br7:05 грудные в тренажёре типа Хаммер
Comment from : Екатерина

Пошла в зал, сделала это всё После чуть не вырубилась от усталости Короче, с утреца я бы не тренировалась
Comment from : Екатерина

Посередине видео понял что это советы для девочек 😆
Comment from : Adviser

Букет название ✓:-"букет ✓балезней"!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Пампирс ✓плюс питание отказничок не начисляется!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Зубничок✓таблетка отказничок плюс питание не начисляется!!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Таблетка✓ плюс отказник питание не начисляется !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Если в учебном учереждении не написали что принимают отказников партфель плюс отказник питание не начисляют !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Упражнение от косточки ✓для косточки ✓на кладбище !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Девушка многое делает не правильно Первое упражнение на пресс - не надо с такой амплитудой делать, убивается поясница Жим платформы ногами - она почти полностью разгибает колени, убиваются колени Разгибание ногами - то же самое Тяга верхнего блока за шею это вообще опасно, не надо делать это упражнение, вернее, надо, но тянуть к груди Упражнение "Лодочка" - слишком задирает как ноги, так и руки Пока молодая не страшно, но с возрастом эти ошибки приведут к травмам А уж если в зал придёт женщина за 35 и будет руководствоваться этой техникой выполнения, то травмы не заставят себя ждать
Comment from : Елена Константинова

Нет, я не могу воспринимать информацию, когда смотрю на неё)
Comment from : S_VTRV

Тюрьма детская ✓отказники✓питание ✓плюс ✓питание отказники !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Например с тюрьмы детской переводят на тюрьму взрослую !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Тюрьма -если на физкультуру в тюрьме ходит ✓✓питание ✓плюс физ✓питание !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Тюрьма !если на физкультуру в тюрьме не ходит ✓на физкультуру не едут !питание !!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Спала с сыночком ✓не вносится в учётность"ма"!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Спал с доченькой ✓с учётности "па"!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Кто то: идеальной девушки попросту нетbrЯ: bпоказываю это видео/b
Comment from : marvel1

Усмешки со стороны это ооочень страшно 😱😂 А почему разминку нужно начинать с верха тела?
Comment from : Sweeney Todd

Паранджу надевает ✓па!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Спицификация✓грабли !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Молодец, Маргарита!! Коротко, чётко и ясно!!!Умничка!!🌹
Comment from : Амида Багаутдинова

Знак инвалидности переставил(а)-на учёбу не отправляют !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Икзамин фиксации ребёнка !✓икзамин по фиксации ребёнка не сдал(а)✓на велосипед детский нельзя!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Запись каждого ✓(каждой ), фиксации руки ,ноги !тела !Марина !!
Comment from : Ника Листопадова

Протез название "Мальвина"!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Если работадатель не написал ✓приём на работу инвалидности -работадателя не ставят на учёт в инвалидности !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Например ✓строитель высотник -икзамин по высотной работе не ✓сдал(а),✓"призимляем "!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Это не тренировка для начинающих Попробовала выполнить - чуть в обморок не упала на 4 упражнении
Comment from : Лидия

На какой "Шмиль цветочек сядет ✓такой и выращивать будим!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Шутка:-"купила вагон -а там вагон трупов -куда продать "!Марина !получила мидаль!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Манастирь ✓"Сергиев пасад"!Марина !
Comment from : Ника Листопадова

В детский сад не ✓принимают(не ✓берут) если на горшок(туалет) не✓ ходит ребёнок !Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Каждого ребёнка запись сколько раз пукнул (а),за день ,за ночь !в сколько лет начал(а)ходить на горшок (туалет)Марина !чем пукнул(а)Марина !
Comment from : Ника Листопадова

Вино"урожай ✓без ✓рожая"!Марина !
Comment from : Ника Листопадова