Эти 6 ошибок губят твой прогресс в зале (Не совершай их)

Video quality	The size	Download

Информация о Эти 6 ошибок губят твой прогресс в зале (Не совершай их)

Название	:	Эти 6 ошибок губят твой прогресс в зале (Не совершай их)
Продолжительность	:	9.27
Дата публикации	:
Просмотров	:	176 rb

так вот почему я пол года делал одни и тежи упражнения и прогрес был но маленький спасиба буду переделывать программу
Comment from : FisHen

Данные рекомендации подходят только для новичков, чем опытнее атлет тем меньше ему подходят данные рекомендации! А для новичков самое то
Comment from : Fit Serhi

2:45 я за эти 40 минут только жим доделываю
Comment from : Дмитрий Черанев

Как понять отдых 2 недели?brПолностью оставить тренировки на 2 недели или убрать силовые на 2 недели?
Comment from : أبو ساعد [داغستاني]

Много чуши: 1) тут всё верно 2) чушь 3) чушь 4) чушь 5) тут всё верно 6) верно с оговорками (чушь про многоповторку)
Comment from : Игорь

А можно утром побегать 1км утром а вечером потренить brС весами
Comment from : Темир Шермаматов

автор, у меня вопрос, что ты курил, каким боком, можно укладываться в 45-60 минут, я 1 жим буду делать минут 30, а потом сразу домой?
Comment from : quot ss

Видео отличное, лайк и спасибо, поздновато!
Comment from : Pavel Pustovoitov

Я жим делаю только 45 минут, чёт ты херню несёшь дружок 😅
Comment from : Максим Столяров

Если ты паверлифтер, то выруби это видео, а то блеванешь
Comment from : Максим Лаврищев диванный экперт

💪😊🤝👍❤️
Comment from : Мой Аккаунт

Каждый день ходить в зал не получается, раза 3 в неделю в лучшем случае а иногда и 2 в неделю Начинаю с кардио на 30 минут и потом делаю силовые Все вери Вандерфул пока)
Comment from : Дмитрий Павлик

Бред сморозил на счет кардио тренировок 3 раза силовые и 3 раза кардио в неделю, а отдыхать когда 1 день? Считаю для набора массы кардио может усугубить процес, максимум кардио 1-2 раза в неделю а лучше без кардио если вы хотите набрать мышцы, а для сушки это подойдёт
Comment from : blakvors

Автор дрышь пытается давать советы
Comment from : UN Peacemaker

спасибо!!!
Comment from : Горик

Считаю самой главной ошибкой отсутствия отдыха и перерывов, если идёшь к гантеле как на пытку и нет удовольствия от работы над собой, то стоит на пару недель сделать перерыв, это однозначно!
Comment from : ASTAROTic

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦
Comment from : Володимир Андрущенко

А если я сам придумал программу тренировок то это считается за программу ?
Comment from : Lighting McQueen

У меня был период, когда я был очень загружен по учёбе, и чтобы хоть как то отвлечься, я каждый день ебашил на турниках по часу - полтора А, ну и спал по 6 часов, так как не успевал сделать уроки Неудивительно, что всего за 4-5 дней я стал подтягиваться в 3 раза меньше Восстанавливался потом 2 недели, и то прежнее количество подтягиваний за подход тогда до конца не вернулось Никому не советую
Comment from : Андрей

Философия у греков пошла от атлетики, выделения эндорфинов Вы знали,, что в переводе на греческий к слову любовь- четыре разных слова Это четыре разных состояния Я лично- люблю железо, не люблю красных нитей
Comment from : Богдан Пашутин

Норма то ,что позволяет органи
Comment from : Ness Ghushchian

Идти в спортзал в отдельный день , только чтобы сделать кардио это выше меня , как делал всё вместе , так и буду делать
Comment from : Дмитрий Харабовский

Идеально тяжелая тренировка, а после забег на 5км легким бегом В последующие дни мышцы не болят
Comment from : Den Film600

Про понижение весов и повторений со временем тренировки это логично ты просто устаешь , чел тренеровке на то и тренеровке чтобы накачать мышцы, а без усталости нет били а без боли нету и прогресса
Comment from : LOLOTREK Lolikovckeeiзх

45 минут? Ты серьёзно? Я только один жим с пятью подходами по 8 повторений делаю от 30 минут до 50 ты серьезно? 45 пять минут это очень мало
Comment from : LOLOTREK Lolikovckeeiзх

Как мне успеть за 45 минут, если я даже между подходами по 3 минуты отдыхаю
Comment from : Алигаджи Ахмедов

Самая главная ошибка - занятия без тренера
Comment from : Александр Петров

По времени тренировки я думаю он всё же имеет именно время на выполнение упражнений, не учитывая соответственно время на отдых
Comment from : Magatorpeda

Спасибо за видеоурок , очень полезные советы , у каждого человека , как и иммунитет , так и силы для тренировок разные , с этим не поспоришь
Comment from : Абай Маденов

7777777
Comment from : Баки Ханма

Я по 1,5 2 часа в зале застревал без программы 2 месяца, что я натворил
Comment from : Artemix

К 4му пункту с кардио добавлю что это имеет смысл только в контексте долгого В идеале если ты например сжыгаешь жыры Эллиптический тренажер на убавленой нагрузке (-40 от того что вы считаете я прилагаю усилия чтобы толкать крутить) за место отдыха между подходами , то есть 2-3 минуты Результат гораздо более комфортное состояние чем я посидел на лавочке эти же 3 минуты, кровь разошлась, мышцы больше не забиты, иди дальше Ну и реально интересней, с него ещё надо не упасть без нагрузки когда
Comment from : iLynch47

Жырные !!! Делай как Я, 2 раза в неделю фул Бади в отказ по 2 см в неделю , все болит, пока болит татит лишнею энергию, ну и выкень хлеб
Comment from : iLynch47

Когда у тебя +-8 упражнений по 4-8 подходов + спарринг + в конце хочется какой-нибудь жим поделать или стритлифтинг чутка потренить В итоге треня занимает 3 часа Занимаюсь армом
Comment from : Malodozer

заметил что совершаю одни ошибки
Comment from : SeriuosSam

я не знаю что бы я делал без тебя
Comment from : SeriuosSam

Не поверите, но все 6 ошибок я делаю
Comment from : Мілан Кепенач

Я так и занимаюсь но результат на лицо!!! Сумбурно делаю все Но в основном бю грущу 25 мину по пять минут при каждой тринировке Я очень доволен результатом
Comment from : ՄՈՆԹԵ ՆԺԴԵՀ

Совершил все 6 ошибок в первые 2 месяца
Comment from : Арсений Куликов

Я периодически наблюдаю сорокапятиминутчиков Их работа заключается в стремительном беге к стенду с гантелями, постоянному глядыванию на часы, последние подходы выглядят как судороги А затем они со скорость света летят к шейкеру
Comment from : Nikita Yakovlev

Все эти ошибки совершаю)))
Comment from : Булат Шайдуллов

Спасибо, Алексей!!!
Comment from : Gead Lol3g

Привет, я не могу понять в чем моя ошибка Я девушка и хочу набрать мышечной масы, особенно в верхней части тела, потому что она очень слабая Занимаюсь регулярно, беру веса, которые могу поднять и делать 3 подхода до максимального жжения
Comment from : North Star Illustration

У меня 1:10,1:20, при том, что я во время отдыха делаю другую группу мышц
Comment from : Жан Цыган

Я кога иду в зал то моя тренировка может длиться от 1-45-3 часов но это тогда когда я делаю ноги Ноги штука тяжелая так что я и отдыхаю долго Возможно по этому brУпражнений у меня как правило 6-7brbrЯ хожу раз в неделю но избран достаточно большой нагрузки у меня появляется отвращение к залу у меня есть любимый спорт помимо зала А в зал иду как на каторгу не знаю что делать когда сбавляю вес или длительность то потом чувство вины что я не дорабатываю
Comment from : Sf Yak

Я 45 минут один Жим делаю только
Comment from : #trevervitaly

Вот не могу понять про 45 минут тренировки? Почему 45 минут?
Comment from : Тимур

8:30 Я заметил если по каким-то причинам не ходил в зал 10-15 дней, силовые не упали а выросли
Comment from : Себостьян Пэрэйра

Я занимаюсь 2 часа и мне этого не хватает
Comment from : Фильмы

Надо заняматся по кайфу Я в зале нахожусь по 2 часа но плюс минус там занимаюсь 40-60 мин
Comment from : Ербол Оркенбай

Я не верю,у меня всё наоборотЯ думаю от гена тоже зависит
Comment from : Эркин Эгембердиев

Alex TrofimOFF Destiny 2, WoT, Warframe и я!🎮🏀

Про резкое снижение калорийности либо не прав либо есть исключения Я резко снизил до 1400 при весе 105 кг Но полезные продукты были при этом и комплекс витаминов пил Итог за 5 месяцев пришел к своему нормальному весу 80 кг
Comment from : Alex TrofimOFF Destiny 2, WoT, Warframe и я!🎮🏀

После силовой всегда нужно делать кардио минимум 40мин кто хочешь подсушиться
Comment from : Артур Нурманов

Арнольд говорил что он по 5 часов занимался ,а вы говорите больше часа вредно
Comment from : Nohchi Borz

Тренируемся с командой в спорт зале по 2-2,5 часа, прогресс постоянный
Comment from : Броубол 710

Что-то тут потягивает безграмотностью в этом деле!
Comment from : Славичка Малижонок

Ага я погляжу как у вас упадут в подходе количество повторений когда вы сократите время отдыха)Чтоб уложиться в 45 минут90 людей говорят что не надо слушать тех кто говорит о 45 минутах
Comment from : Сергей Грозный

Треня 45 иинут brПробуем что то посчитатьbrРозминка - 15 мин Заминка - 5 минут Итого на основную часть тренировки 30 минут Что можно успеть за 30 минут, какая нахрен тренировка??? Дичь полная про 45 минут
Comment from : СЕР Сєрж

я обычно тренируюсь от 2 до 3 часов
Comment from : Никита Милкин

Ошибки это нормальноОни и будут как тактические так и стратегическиеОни в любом учебнике по любому виду спорта есть и чем больше на них сосредотачиваешся тем лучшеПланы заранее тоже предвидеть невозможно тем более если занимаешся один без тренера,и тем более без специальных знаний Новое в споте надо регулярно черпать теоретически из новых и старых источниковИдеомоторная тренировка, аутотренинг закаливание важнее чем сами тренировкиКонтроль самочувствия и т д
Comment from : Иван Захаров

Арнольд Шварценеггер занимался по 5 часов в день 3 раза в неделю
Comment from : Магомед Барханоев

разминка и заминка,наверное,самые важные составляющие любой тренировкиbrот этого сависит и сама тренировка,и восстановление после него
Comment from : Олег Куприн

надо строить программу тренировок на длительный период,с учетом макропериодизации
Comment from : jessica carter

"шок" для мышц обязательно нужен при каждой тренировкеbrиначе это просто топтание на одном месте
Comment from : Алиса Ефремова

перетренированность-вообще серьезный симптомего лечить потом,а точнее,восстанавливаться от 3 месяцев надо
Comment from : Андрей Гусев

вот блин,оптимально будет так,чтобы было удобно тебе,тут каждый сам решает на основе своих ощущений
Comment from : Даниил Орехов

кардио лучше всегда делать в конце))чтобы на следующий день не было сильной мышечной боли
Comment from : Даниил Свешников

ну вот пауэрлифтинг-силовой тренинг,там тренировки могут до 3 часов доходить,потому что отдых большой между подходами
Comment from : Максим Калмыков

можно просто менять вес отягощений и будет вам стресс для мышц
Comment from : Алексей Иванов

конечно,для роста и прогресса нужен постоянный стресс
Comment from : Карина Шугаева

без ошибок мы не мы)
Comment from : Андрей Поздняков

Мне 45 Тренируюсь полтора часа
Comment from : Aghasi Saribekyan

Разве полтора часа тренировки- это много?:0brЯ 5 раз в неделю тренируюсь по полтора часа 🤷🏻‍♀️
Comment from : LikaMirnaya

45минут трени!!!??? поржал!!
Comment from : Alexander Ivanov

Мда это глупо заниматься меньше часа
Comment from : WORKOUT

Я хочу атлетически сложенное тело, я хочу мышцы и что бы их было видно издалека
Comment from : Polina Palach

Как сказал Голубочкин, хрен его знает 45 мин треня, я разминаюсь 30 мин только
Comment from : Николай Дмитренко

за 45 минут вы себе только воображение накачаете))) Нормальная тренировка длится 2-3 часа
Comment from : Evgen Aliev

Как изменить свою программу тренировок??? Кто поможет?
Comment from : Николай Кузюра

Наша тренировка 5 часов без одыха на следующий день сегодня во сколько
Comment from : Гопник Шмогурт

Стресс реакция зависит не от веса на тренажёре и не от количества повторений, а от специфичности данного упражнения для данного человека Если всю жизнь делать 4*6 то никакого стресса не будет, а если тот же человек сделает 4*25 с меньшим весом, будет такой стресс что мало не покажется
Comment from : DeBocTaToP Балалайкин

Кардио после силовой это норма, так как энергообеспечение происходит за счёт жиров при пульсе 120-140 Тоже самое происходит ежесекундно в обычной жизни, обеспечение организма энергией за счёт окисления жиров Или после силовой Жить тоже запрещается? brАвтор, вы уверены ,что разбираетесь в вопросах Фитнеса?
Comment from : DeBocTaToP Балалайкин