Тренировки новичков. Первые 3 месяца.

Video quality	The size	Download

Информация о Тренировки новичков. Первые 3 месяца.

Название	:	Тренировки новичков. Первые 3 месяца.
Продолжительность	:	18.02
Дата публикации	:
Просмотров	:	407 rb

Здравствуйте, Станислав, скажите пожалуйста, а важна ли именно последовательность упражнений (грудь, плечи, спина , ноги) или, если, начать с ног и закончить грудью, есть разница?
Comment from : Виктория

Эх, увидеть бы мне это видео в мои лет 12-13, особенно полезна информация про утомляемость, это действительно "другая усталость", от нее то большинство молодых людей бросает походы в зал
Comment from : Кино Life

На полдня болтовни …
Comment from : Marcus Brusilov

Можно ли в данных упражнениях, добавлять кардио еще , если цель еще сбросить лишний вес?
Comment from : SwizZZy ZzZ

Взял абонемент на год в пятницу,посоветуйте ещё что нужно знать
Comment from : Dicusară Nicolae

Я завтра иду первыи раз в своем жизни в зал,после свадьбы набрал с 89 до123 кг
Comment from : Dicusară Nicolae

Спасибо, очень ценная информация!
Comment from : Nick Litvak

Какой лучше вес брать для новичка ?
Comment from : KFD KFD

один рабочий подход 12-15 повторенийно перед этим сделать один подход с пустым грифом для разминки,12-15 повторений и так на всё
Comment from : serega 78

А отжимания, скурчивания, турники к этому всему добавляются ?
Comment from : Andrew Kozak

За вашей спиной молодой человек неправильно тянет
Comment from : Ирина Ткачева

Спасибо за ценную информацию!
Comment from : Денис Подстрельнов

СПАСИБО!!! Четко и внятно
Comment from : МотоЯ

Монета звенит тут конкретно) просто заходи и тащи
Comment from : Leonid Miheev

Спасибо ребятавы лучшие
Comment from : once

Офигенно вернулся в игру! Я уже думал это конечная а нет) ты токо разминался))🦺
Comment from : Viktoriya Larionova

Спасибо за контентbrВопрос: рабочий подход - один, а сколько делать разогревочных Или просто один, внесите кто-нибудь ясность пожалуйста
Comment from : Vitaliy Maliarenko

Я с сегодняшнего дня начинаю по вашей программе 🎉 Посмотрим что из этого выйдет
Comment from : Orozbak Eruslan uulu

очень полезная информация для меня как для новичка 👍
Comment from : Мистер Говняшка

Он тренер и чем дольше новичек тренируется тем дольше будет деньги получать
Comment from : Добро и правда всегда побеждает зло

а можно использовать эту программу 3 месяца не изменяя ее?
Comment from : Ликсед

Приветствую Станислав, а как начать новичку в 40 лет? У вас есть к этому видео или программа? Спасибо
Comment from : Alexander Andolenkov

А с какого веса лучше начинать эти упражнения?
Comment from : Максим Левачев

Спасибо за информацию
Comment from : Katyx Casus

это лучший материал во всем ютюбе
Comment from : qewerti

Много лишней болтовни
Comment from : True dido

Пацан за спиной который в начале видео делают вертикальную тягу😢
Comment from : Mefist

Отличное видео! Все четко, ясно и по делу! Спасибо, приступаем к тренировкам!
Comment from : Виктор Шамаков

Добрый день Не много не понял сколько подходов делать? По 3 на каждое упражнение верно? Просто я новичок не всегда сленг понятен 3 рабочих подхода это как? Спасибо за видио 😊
Comment from : Disclip

мАКСИМУМ ВОДЫ
Comment from : VladislavX L

Каждый раз, когда начинаю ходить в зал - через две недели заболеваю Простуда, грипп, что-то другое, что снова выбивает из регулярных упражнений
Comment from : Andrey Esaulov

НЕ Я ПЕРВЫЙ, НЕ Я ПОСЛЕДНИЙbrbrЖим штанги лежа 12-15 повторений 2:57 brЖим гантелями сидя вверх 12-15 7:09 повторений brТяга к поясу 12-15 повторений 11:34 brЖим ногами 12-15 повторений 13:17
Comment from : Ghost_Modjo

Одна тренеровка у вас займет 30 минут результатов вообще не будет Вы научитесь только технике но больше ничего
Comment from : Valaxin

А если ходить в зал всегда фулбоди?
Comment from : Виктор

Ну это уже очень новичек Который последние годы только ходьбой занимался)
Comment from : Александр

Я начиная с детства занимаюсь спортом, с 6-12 лет плавание, с 12-20 лёгкая атлетика(профессиональные тренировки, бегаю спринт) Сейчас у меня появилось желание отойти от проф спорта и пойти в качалку Будет ли мне данное видео, а точнее система тренировок полезна? или для моего тела - это будет незначительной нагрузкой? Если можете, то посоветуйте, систему тренировок соответствующею Спасибо
Comment from : MoonLight

Мужик, спасибо за годную инфу Недавно начал ходить в зал Пока нахожусь на работе, изучаю теорию, но уже не терпится оказаться в тренажерке
Comment from : AGONIT

какой вес новичку?с какого веса начинать ? мой вес 80кг рост 182см
Comment from : Дмитрий Чеботарь

Спасибо, огромное спасибо Мне 40 лет исполнилось и я хочу изменить себя но не понимал как начать Вы прям как отел без воды показали как делать и что нужно 🎉
Comment from : Andrey Lirey

Станислав, спасибо большое, что делитесь своим опытом и знаниями! Это бесценно Скажите, пожалуйста, стоит ли новичкам давать односуставные упражнения, чтобы подготовить связочный аппарат и мышцы к базовым упражнениям? Например, Ассоция професионалов фитнеса предлагают такой вариант
Comment from : Неизвестный Персонаж

Можно ссылку на программу "курс молодого бояца"
Comment from : Klinz

Жим штанги лежа 12-15 повторений 2:57 brЖим гантелями сидя вверх 12-15 повторений 7:09brТяга к поясу 12-15 повторений 11:34brЖим ногами 12-15 повторений 13:17
Comment from : ishow_tima

Здраствуйте! Можно ли делать жим ногами (я новичок) если есть варикозная болезнь и были вырезаны вены?
Comment from : Serghei Olivschi

Очень много болтовни
Comment from : Ирина Евсеева

Новички, берегите спину Вот прям БЕРЕГИТЕ СПИНУ
Comment from : Sin Lin

Жим штанги лежа, можно отключать Не рабочее это упражнение для роста грудных
Comment from : Кирюха Рустамов

Станислав, спасибо вам огромное
Comment from : Дмитрий Ященко

У меня ведь не у одного чувство что я смотрю передачу "сдохни или умри"
Comment from : GoodMagnetic

Спасибо большое, видно что вы профессионал своего дело Однако коль видео записано для новичков, хотелось бы увидеть правильную технику выполнения упражнений Тонкости и самые частые ошибки
Comment from : Анастасия Подтергера

Стас а я бы поспорил супер упражнение есть, это Трастеры с гирями или гантелями
Comment from : Александр

Станислав крайне феноменальная личность, всегда очень интересно смотреть, а главное доступно объясняет простым языком!
Comment from : Street Capital beats

Спасибо за видео, полезный контент
Comment from : Master sport of boxing

Жалко парня который приседы и тягу делает ) Отберите у него штангу
Comment from : Master sport of boxing

Ну,а если раньше пару лет назад тренировался,что тогда?
Comment from : Николай

А работаю на бруссьях и турниках с дополнительным весом 50кг Свой вес 70 Буду ли я являться новичком, если пойду в зал?
Comment from : Компьютерная Благотворительность

Спасибо Вам большое! Очень доходчиво объяснили👍
Comment from : NOMAD

Я как новичёк не понял, что такое 60 от одноповторного максимума? Как определить то?
Comment from : Stalker Haus

Парень на заднем поане в белой майке что то неправильно там качает, явно
Comment from : Наташа Г

Да кончено, пришел в зал 30 минут позанимался включая разминку и домой
Comment from : Merkulov

Спасибо бро😂😂😂
Comment from : Aleksey Nikolaev

Вопрос по поводу жима ногами Допустимо ли заменить тренажёр из видео на обычные приседания с отягощением? Например с гантелями? Просто в тренажёре неестественная поза, боюсь за спину
Comment from : 1 Супер Соня

10:08 Кефтеме! 💪
Comment from : Evgeny Budniy

я новичок, делаю всё , кроме упражнений которые могут повредить спину, колени, делаю маленькими весами, пока для тонуса мышц, о наборе массы мышц пока не думаю, пока просто для здоровья занимаюсь
Comment from : МС

Это отличное видео, которое действительно направляет новичков в правильное русло и сейчас я расскажу это на своем примереbrЯ, насмотревшись множества видео начал заниматься, но не как в видео, а ударными темпамиbrЯ сам худой парень не высокого роста 170 рост и 55 вес Самое забавное то, что я до тренировок весил 61кг и начав заниматься ударными темпами, а именно: Штанги, гантели, приседы, да вообще все Занимался через день-это верх, ноги и руки И что вы думаете, я делал по 1му подходу?? Да щас)) Я как дурачок делал сначала по 3, а потом по 4 подхода на 4-5 упражненийbrК примеру: Сегодня у меня руки Я делаю подъем штанги на бицепс(9 раз, по 4 подхода) Штанга весит 28кг Потом на трицепс, потом брусья, потом французкий жим и что-то там еще Так вот, я делал по 4-5 разных упражнений по 8-12 подходов в каждом с самого первого дня, а я б-ть эктоморф И что вы думаете ребята, я набрал массу)) Ага б-ть, набрал Мне уже друзья, подруга говорят, что я просто высох и это так Я когда встал на весы, там 52-53 кгbrЯ просто охренел от увиденного и это все за 2 месяца Мне так стало обидно, что я просто бросил к хренам все это и решил сначала вес чуток набрать и попробовать заниматься как в этом видео и думаю, что в этот раз у меня получится Хочу 5-8 кг хотя бы набрать , а там и в тонусе держать себя буду
Comment from : Валентин Б

Огонь дядька! Четко все разложили! Лайк и подписка👍
Comment from : Si Jey

главное в тренинге правильно подобранный курс витаминов как по мне дэээка это наше всё
Comment from : ШИРКА СИЛА

А по одному подходу если делать то вес какой брать? Я новичок, вешу 105 кг Ответьте пжл
Comment from : ADAMS

А разве жим гантелями сидя вверх не травмирующее упражнение для плечей
Comment from : Иван Оверко

Доходчиво и четко объясняете, слушать очень приятно Большое спасибо! Как раз летом собираюсь в зал пойти, до этого год дома занимался и на турниках
Comment from : saiku

А где же про питание для новичков? обычное и спортивное Я худой дрышь, хотел набрать массы, чтобы без стыда одевать летом футболки)
Comment from : Рустам Мукамбетов

Пытался пожать штангу по Вашей методике, в результате сорвало шпингалеты и труханы на выброс(
Comment from : Evjeshka

А что если я отжимался и приседал дома уже 1-2 месяца с доп весом и качал пресс 3 месяца , я могу тренироватся как с 3-4 месяцов
Comment from : Akylbek Tolegen

капец душнота
Comment from : Душнила TV

Спасибо! Вопрос для 55 летнего новичка те же рекомендации?
Comment from : Эдуард Курис

Протокол фулл боди опасен 3 раза в неделю одни упражнения делать Капец Я 2 месяц занимаюсь, 1 группа мышц в неделю Больше не надо Отлично идёт гипертрофия
Comment from : AlMiNas

А мне реклама батончика понравилась!😂
Comment from : Чувак

Может кто подскажет, не до конца понимаю почему на спину выбор пал именно на горизонтальную тягу Думал более эффективным и включать больше волокон будут тяга вертикального блока Интересно можно ли заменить?
Comment from : Andrey P

Спасибо Тренер
Comment from : Мухаммад Этезов

Как подобрать веса под себя ? В том же жиме лежа
Comment from : Саша Саша

12:45 все говорят до параллели с полом присед делать, но эти последние 10 даются как всё остальное упражнение, стоит ли упарываться в параллель
Comment from : ⸻⸻⸻ S t a s ⸻⸻⸻

Мой тренер все делал по другому, с первых же тренировок - приседы, становые, куча изолированных упражнений Я выходил с зала как побитая собака Но вроде как прогресс все равно был огромный
Comment from : Markos

тяги бархатные)
Comment from : Evjeshka

А в чем вред, если новичок будет "добивать" бицепс / трицепс в конце тренировки?
Comment from : Semyon Elbrusky

Жим штанги лежа 12-15 повторений 2:57 brЖим гантелями сидя вверх 12-15 7:09 повторений brТяга к поясу 12-15 повторений 11:34 brЖим ногами 12-15 повторений 13:17 brbrЭто я для себя)
Comment from : NURSEN

Только с другом начали в зал ходить, набросились на все доступные тренажеры и делаем по три подхода хд Надо притормозить видимо, не удивительно что я 2 дня потом откалываюсь ахаха, полезное видео, спасибо
Comment from : Михаил Лисовский

чем можно заменить жим на ноги?
Comment from : westwoodhills

Спасибо за выпуск! Я правильно понял, что делать надо по одному "рабочему" подходу? Те например, я могу на жиме лежа, как новичок, жать 40кг 12 раз Я прихожу, после обычной суставной разминки делаю с пустой штангой 12 раз, потом с 30кг 12 раз и уже с рабочим весом 1 подход 12 раз? Или мне разминочный только 1 делать с пустой штангой? И сколько секунд/минут лучше отдыхать между упражнениями и подходами?
Comment from : Вадим Галустян

Все понятно грудь, плечи, ноги А по спине вопрос Как же без подтягиваний? Почему первые три месяца только тяга в тренажёре?
Comment from : Михаил Безфамильный