Как начать бегать? ??‍♂️ План ? для новичка ??

Video quality	The size	Download

Информация о Как начать бегать? ??‍♂️ План ? для новичка ??

Название	:	Как начать бегать? ??‍♂️ План ? для новичка ??
Продолжительность	:	9.13
Дата публикации	:
Просмотров	:	776 rb

Курс «Бег Здоровье» от Simple Run с лекциями и упражнениями от Валерия Жумадилова - clckru/35FsJhbrТолько сейчас со скидкой! Присоединяетесь!
Comment from : Simple Run RU

Гоу ту жить и двигаться! 😁👍brДонт финк об окружающихbrЭто ваша жизнь и ваш кайф
Comment from : Новый Мир

Много болтовни
Comment from : Ernst

Видео на 70 вода
Comment from : Lokos

Интересно, спокойно изложено Без учительского учителя Без успешно успеха
Comment from : Дмитрий Рубинский

Сегодня,впервые за 3 месяца пробежал около километра,если не больше,конечно с небольшими перерывами,но давно так не бегал,но хожу много,по 10-15 тысяч шагов в день,во время бега ни кололо ни в боку,ни в сердце,после бега походил,пульс пришёл в норму,но в районе грудной клетки,особенно на левой грудине появилось красное пятно,ну,розоватое,могу предположить что это аллергия на виноград,который я сегодн утром елbrТакже после бега есть ощущения стучания в голове,слабость, и кажется, как будто я в каком то туманеbrСкажите пожалуйста,это нормально?
Comment from : Витя Буйлов

Круто молодцы! Но км за 5 мин не просто
Comment from : Сидоров Михаил

Про стыд и стеснение мне слава богу незнакомо, но в начале тоже совершила ошибку с "быстро долго и запускаем организм" Откуда вообще в голове мысль появилась, что раз я когда-то там в универе бегала, то сейчас с ходу пробегу 3км😂 1 еле как вытянула, потом поняла что надо прибавить амбиции😂 и помогло, сейчас наконец одышки почти нет, намного проще и приятнее бегать стало)brПока ещё правда так и не поняла как контролировать пульс (даже когда замедляюсь, пульс меньше не становится) brИ бок справа иногда начинает колоть на 3-4км, хотя не ем и рпзминаюсь перед пробежкой всегда😢
Comment from : pticaDi

Как вас найти в Strave?
Comment from : Katrin

Чтобы научиться бегать надо сходить в армию, там научат
Comment from : Лаймонд Лейман

Бесконечное мотватция для мужчин для бега brДа тебе надо бегать 10км каждый день в течение недели в конце на выбор у тебя 100 самых красивых девушек и 200 биткоинов brАвтом Арсен Маркарян
Comment from : Andrey Vasilivich

Удачи на айронмэн
Comment from : Bagazul Rakhmetova

Класс)
Comment from : Пашкей

это родной Парк Победы ☺
Comment from : Мария Гюльтер

Спасибо ❤
Comment from : NİSA KILIÇARSLAN

начало - шедевр)))
Comment from : multova

Чертовски крутое начало🤣
Comment from : Егор Анисимов

Начало ❤
Comment from : Наталья Олейник

Что бы не стесняться, бегаю рано утром 4-5 часов, если днем, то еду в парк, где много бегунов
Comment from : Артем Шевченко

Когда начинал бегать, то шёл 100 шагов и бежал 100 шагов, и так 5 км Сперва болели суставы, колени, голени, суставы пальцев, даже пятки болели Сейчас ничего уже не болит, 10 км спокойно бегаю
Comment from : Артем Шевченко

Несколько лет назад опаздывал на офисную работу, и решил пробежаться Через 300 метров я задыхался, что очень насторожило Вот тут-то я и призадумался, что превратился в офисный планктон и надо что-то менять Случайно попалось на глаза программа-тренажер "Начни бегать" Решил попробовать, программа сама тренирует и постепенно увеличивает время бега Для моего физического состояния тренеровки оказались очень мягкими и новая нагрузка осваивалась постепенно и плавно В итоге тренеровок вышел на дистанцию 8,5 км и бег 50 минут, что не может не радовать, ведь ничего подобного я никогда раньше не делал
Comment from : Виктор Иващенко

Спасибо Бро! Пойду пробовать
Comment from : Tony Montana

На первой тренировке пробежал 6 км А потом еще 8 тренировок по столько же Пользуюсь всеми советами и получаю удовольствие от бега
Comment from : Константин Черникович

Бег мимо не бегающих людей, особенно знакомых - большое препятствие на пути к бегу Бегайте на стадионе По вечерам Только там можно нормально выложиться
Comment from : Сергей Андреев

Подскажите пожалуйста🙏, а можно бегать если Лишних 20кг?Или лучше скинуть их Ходьбой и потом бегать??
Comment from : Алёна Дмитриева

Чем заменить Strava в РФ?
Comment from : Aleksey Savin

😂😂😂
Comment from : Софбя Ланивая

беговая дорожка сильно хуже пробежки на улице?
Comment from : Денис Федин

Здравствуйте Какие кроссовки рекомендуете для начинающего бегуна?
Comment from : Muslim

Завтра начинаю бегать, раньше для удовольствий ездила утром на велике, а теперь дома у родителей его нет, решила завтра побегу, утром просто что-то делать хочется безумно
Comment from : MIN KA

Ваше видео очень помогло мне провести мою первую пробежку Спасибо большое пребольшое🤗💙
Comment from : Ms Vista

Я по 4 км по городу бегаю с рюкзаком😁после работы Деть его просто не куда бегу кругами до дома Вооще пофиг на всех
Comment from : SergS

Кто к лету готовится?)
Comment from : ZheLin

Спасибо!
Comment from : Ольга Митро

Начало видео - это моя жизнь
Comment from : Василиса Глушкова

Где мой живот-подставка??
Comment from : Илья Коломацкий

Люблю бегать и утром и вечером Но утром лучше, и бегаю всегда одна, пробовала с подругой, она мне мешает😅
Comment from : Наталья Павлютина

спасибо, легко, понятно, поддерживающе и без достигаторства!
Comment from : Маша Куликова

Ничего полезного, одна вода
Comment from : Дмитрий

Бег утром меня утомляет на целый день, это потому что организм не привык или лучше бегать вечером после работы?
Comment from : Саад Газгиреев

Мне нужно бегать100 и1000 метровку по времени для норматива в полицескую академию, оставляю коментарий на память^^
Comment from : пухнастий друг

класс
Comment from : Rebecca Ilyina

Я начал бегать по утрам, пораньше Чтобы никто не видел Раз бабка в темноте попалась, шарахнулась, завопила Бросил, пока менты не забрали
Comment from : Петя Курин

Блин не знаю такаго у меня не было типа я просто оделся и побежал я то заядлый курильщик вообще пофиг было че кто думают, главное поставить себе цель и просто бегать
Comment from : NIKE

А у нас физрук не разрешает пешком ходить во время бега, тоесть нужно 1 км пробежать без остановки
Comment from : CEDR

Поржала))))
Comment from : Анна Парфенова

Ну это мысли молодого После 30 ваще пофиг, кто что думает Я сейчас могу и в джинсах пробежку устроить "Мне всё равно река Дон или Москва В туфлях, кедах или сланцах выйти на старт"
Comment from : Даутов Ильяс

Бегать Я тут решил начать бегать, чтобы улучшить физическую форму Офисный сотрудник, мало движений, последний раз бегал не помню когда Ну вы понимаете… Ну, там должна быть специальная одежда для бега У меня только кроссовки Но, вроде, что-то спортивное на мне надето, думаю Главное, ведь, начать двигаться Ну, я и начал Пробежал первый раз метров восемьсот Было не просто… brbrНо вот что любопытно Я отошел сначала от дома на километр пешком, чтобы там начать Чтобы не от дома прям А то соседи подумают — «Чего это он побежал? Его и видно нечасто, и обычно пешком А тут побежал!»… Поэтому я на километр сначала пешком отошел, чтобы их не смущать И там дальше побежал… Ну, у нас, вообще говоря, парка как такового нету Поэтому там дорога просто И там люди ходят С работы, с рынка В общем, по своим делам А я там побежал!… Вот я бегу, а навстречу люди проходят И я думаю «Вот они думают почему он тут бежит? Может он что-то украл?»… Не знаю почему, но мысли именно такие во время бега… А когда я пробежал и перешел на шаг, то люди тоже навстречу идут, а я запыхавшийся и тяжело дышу Они наверное думают, что что-то стряслось Или только что была драка…
Comment from : Alexey Lizunov

После промотка первой минуты видео уже решила, что могу доверять этому человеку Он ТОЧНО знает о чем говорит, ибо озвучил ВСЕ мои мысли 😧
Comment from : Konovarro Singer

Я в начале когда стнснялся одевал повязку на лицо, незнаю почему но чувствую себя увереннее
Comment from : Serhii Sirenko

Спасибо за видео! Желаю Вам победы!
Comment from : Алма Серикпаева

Хотел попить, вода в этом выпуске напоила меня сполна, спасибо
Comment from : Артемий Бергер

а если мешает боль мышц, это нормально когда начинаешь?
Comment from : pozerus

Весело и интересно, спасибо
Comment from : Ilya Pletushov

здравствуйте , столкнулся с такой проблемой, забиваються мышцы голени то на правой то на левой ноге! в 2021 пробежал первые 10км, потом начал готовиться к полумарафону, сейчас не могу пробежать и 3км в медленном темпе! может кто сталкивался помогите как это побороть?
Comment from : Liashenko_yuk

Отличное видео! Начало - факт!
Comment from : Дарья Анорина

Сначала много думаешь, а потом понимаешь, что всем похер
Comment from : Sergiy Novak

Это прям я
Comment from : И C

Круто! Спасибо за вдохновение, прекрасный человек
Comment from : Татьяна Хохрякова

Еще и морда трясется
Comment from : Tim Max

Норм
Comment from : Крылатый Грифон

Аххахахаха боже в начале чисто я
Comment from : Super Sena

Самый вредный совет, это брать кого-то с собой на пробежку: разный темп, кто-то быстрее, кто-то медленнее, начинаете разговаривать, начинается задышка! Никогда никогда не берегите с собой кого-то бегать, начинайте сами, следите за дыханием, своим телом
Comment from : Катерина Волошина

8:13
Comment from : Жужа

Я тоже обожаю бег!
Comment from : Костя Комков

Мой путь к бегу был такой Тоже не мог бегать, начал ходить Сначала, медленно, потом быстрее Это длилось месяцами Потом пробежки по 100-200 метров Сейчас бегаю уже по 2 км без проблем и остановок
Comment from : Немецкий Городовой

Всё! Начинаю бегать!
Comment from : Татьянка

Тогда я побежал
Comment from : Кирилл Власюк

Замечательно все рассказали! Прям кайфанула, нет пафоса, все просто и понятно с юмором
Comment from : Mocolo

1 Бег и шаг - контроль по одышке
Comment from : Мамкин пирожочек

мне негде бегать везде дорога, а бегать без музыки бред
Comment from : Анастасия Никитина

Только начал смотреть сразу оценил четкое описание моментов )))
Comment from : Гриша Буня

С 7,38 минут началась полезная инфа на 2- минуты , спасибо этого достаточно было, но остальное -ненужная «вода» по моему мнению
Comment from : Олеся Степаненкова

А я сегодня сделал первый забег,хватило на 45км обратно пешком ещё 55км-ноги отнимаются)!
Comment from : PRO

👍👍👍
Comment from : Ольга Дженкова

Круто мне очень понравилось 🙃🙃🙃 5 лет уже никак не могу начать вот завтра точно начну)))
Comment from : Интересно Любопытно

Блин😆 смотрю видео и уже начинается одышка🤣
Comment from : Рахат Лукум

Ролик начинается в парке победы, круто! Я тоже там начинаю свои первые пробежки 😁
Comment from : Андрей Порхун

Спасибо, актуально и полезно!!!👍🏻
Comment from : Марина Таова

Огонь Начало прям я сегодня утром
Comment from : Улётные выпускные альбомы

Спасибо! Я интуитивно делаю так, как вы советуете))))
Comment from : натали гук

когда вижу бегущего человека, который именно тренируется, а не спешит куда-то, мое уважение к нему растет на +10 вне зависимости от качества его бега Он уже делает для здоровья больше, чем 80 людей Особенно, когда это полный, не спортивный человек, но вижу его бегущим регулярно
Comment from : Александр Серков

браво! brлучше видео наверное нет brмаксимально близки были заставить меня поднять жопу
Comment from : Sulla

Вот простой вопрос, мне 35 поставил цель сделать iron man к 45 сейчас вес 160 шанс есть?
Comment from : Hatefull Harry

Если сложно бежать, можно просто идти для начала ускоренным шагом , наверное 🤔 главное ритмично и правильно дышать, вдыхая побольше воздуха в легкие
Comment from : Ivanova Nina